co to fbw

Tomek - fakjubicz! Wiola - ta reka jest słabsza po złamaniu, jestem tego w 100% pewien, to jest ten ból, który odczuwam juz od bardzo dawna. przy wiekszych ciężarach niż np, talerz, bywa nie do zniesienia.. było, jest i będzie tyle ze go nadwyrężylem chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, [...]

wole po prostu split niż FBW, więc zamiast się kłócić co jest lepsze może mi dacie jakieś rady, lub zmienicie coś jeszcze na lepsze, bo do FBW to mnie nie przekonacie:) pozdro My się nie kłócimy co jest lepsze. My WIEMY co jest lepsze, natomiast Ty myślisz, że wiesz lepiej. Szkoda jednak, że Twoje poglądy możesz poprzeć tylko "robiłem 2 [...]

W tym tygodniu jem gorzej niż tragicznie (w porywach do 4 "posiłków" dziennie), w hotelu są ch**owe śniadania, w robocie ch**owy obiad a potem jakaś ch**owa kolacja. Z braku opcji zrobienia czegokolwiek jadę na masakrycznych ilościach orzechów, szynce z piersi indyka i twarogu. No i WPC. Totalne dno. Do tego dochodzi 4-5 godzin snu [...]

sie musi podobac niedlugo przyjdziesz na silownie, zrobisz jedno cwiczenie i pozamiatane :> po treningu -- edit : zastanawiam sie co by to moglo byc, i przyszlo mi do glowy tylko przerzucenie z 4 ton wegla, cale fbw w jednym raz uskutecznilam to 2 dni sie ruszac nie moglam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-09 21:58:20

Gdzieś jest artykuł Karmowskiego, chyba na fb o treningu kazdej grupy mięśniowej raz w tygodniu w porównaniu do tradycyjnego FBW gdzie grupę trenujesz 3 razy w tygodniu.Tak w skrócie z tego co pamiętam to trening grupy raz w tygodniu przeznaczony jest dla koksiarzy.Jak znajdę to to puszcze Tobie link..lub sam spróbuj poszukać. Z drugiej strony [...]

Gdzieś jest artykuł Karmowskiego, chyba na fb o treningu kazdej grupy mięśniowej raz w tygodniu w porównaniu do tradycyjnego FBW gdzie grupę trenujesz 3 razy w tygodniu.Tak w skrócie z tego co pamiętam to trening grupy raz w tygodniu przeznaczony jest dla koksiarzy.Jak znajdę to to puszcze Tobie link..lub sam spróbuj poszukać. Z drugiej strony [...]

Dawno nie pisałem, ale bynajmniej nie dlatego, że odpuściłem treningi albo dietę. Zwyczajnie zepsuł mi się komputer i nie było jak pisać. Dalej trenuję podanym niedawno planem. Niestety odezwały się problemy z kolanem, przez co od 3 tygodni nie robię przysiadów. Chodzę na zabiegi (ultradźwięki i krioterapia), które kończę za parę dni. Dzienna [...]

To napisze tak staż ok roku z przerwami To jak zrobić trening nie mam co robić w domu to chodzę na siłkę i dlatego ćwiczę co dziennie. a jak bym się trzymał cały czas diety jak PSHERMO to mogę to kontynuować co robię do tej pory. Venom daje mi energie ze chce mi coś wo gole robić.. sory ze tak pisze jak dziecko. To A6W zrezygnuje FBW za spokojne [...]

Trochę mnie nie było, ale tak jak pisałem, w weekend byłem we Wrocławiu i po prostu nie miałem czasu, a nawet chęci dodawać wypisek. Musiałem trochę odpocząć :-) Dodaje wypiskę z soboty. 25.03.2017 TRENING FBW B 1. Front squad - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 2 80kg x10 x10 x10 2. Wiosło podchwyt - 3 x 10-12 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 [...]

nastepnym razem pisz nieco czytelniej, bo malo osob zainteresuje sie odpowiedzia na taki post, w ktorym musza sie meczyc z czytaniem planow rozpisanych tak: "1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń." to samo mozna zapisac tak: "1. wyciskanie na [...]

georgu ja robilem przez okolo roku fbw ciagle. WYjasnie moze na przykladzie klatki Uparles sie zeby dac koniecznie 2 cwiczenia na klate na jednym treningu i do tego sa to wyciskania. 1 seria drugiego wyciskania, w tym wypadku w skosie nic nie da, a wrecz moze zaszkodzic. Z wlasnego doswiadczenia - jedno wyciskanie wystarczy, zrob 3 serie - 2 [...]

Mam do was parę pytań: 1. Jadę już 7 tydzień FBW, które wrzuciłem powyżej. Zastanawiam się nad zmianą planu do wyboru mam splita 3xtyg, shotguna i inne fbw. Co polecacie? 2. zastanawiam się nad zakupem kreatyny. To byłby mój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się z czym ją połączyć i jak ogólnie przygotować się do takiego cyklu. Może macie [...]

Wiesz, ale to już nie istotne, ja pytam o ten nowy, FBW nie wchodzi w grę, w ogole nie czuję mięśni przy tym, chce split 3 dniowy, jest ich tu bilion i kazdy odpowiada co jest nie tak, a ja uwazam ze w miare z sensem rozpisalem to nikt sie nie wypowie. A co z nowywm ? Też słaby ?

Dzień 33 niedziela 24.VI.2012r Opisuje dzień wczorajszy ponieważ dzisiejszy opisze wieczorem . WRAŻENIA Jest źle , bardzo źle . Po wczorajszym weselu , boje sie patrzeć w lustro . Niestety ale jestem strasznym łasuchem i zawsze gdy sobie pozwole na troche słodkości to potem ciężko jest mi się opanować . Tym razem było nie inaczej , fakt że było [...]

[...] nie oznacza to ze należy wykonywać tylko HIIT a aeroby wywalić. Można pójść na konsensus (przykładowy plan napisze na końcu) Trening mu jakiś poskładam i tu pytam lepiej fbw czy split? raczej 4 dniowy plan. FBW co drugi dzień. Opisałem ten sposób trenowania http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Ma atlas (wyciąg, [...]

17s na klatke? z tego co napisales wychodzi 22s na bica?? oszalales? poczytaj posty podwieszone i FBW to max.Splita dpusc sobie calkiem jak narazie.Po takim treningu to chyba potrzebujesz reanimacji.

DZIEŃ 3 - ŚRODA, 14 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku ~12:20 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:00 - pierś z kuraka + [...]

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

DZIEŃ 59 - ŚRODA, 9 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 59 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa + tran (1 caps.) ~13:45 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - [...]

12.11.2016 Zdałem sobie sprawe że suple się kończa a paka z activlabu wciąż w drodze. Fajna pogoda - wyżowa dużo słońca i mróz lubie taką pogode nakręca mnie.Jak zawsze zachęcam do komentowania techniki (sam sie prosze o zyebke ;-) ) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzisiaj poszły fronty zamiast siadów tylnich bo w [...]